Wie kann man einer Erkältung im Herbst effektiv vorbeugen?

Erkältung im Herbst - Workin9to5.deIn den Herbstmonaten ist es kalt. Dazu noch regnet es vergleichsweise häufig. Es gibt keinen Zweifel, dass der Körper bei diesem Wetter anfälliger gegenüber Krankheiten ist. Auf welche Art und Weise kann man einer Erkältung im Herbst effektiv vorbeugen? Auf welche Art und Weise kann man sein Immunsystem wirksam stärken? Solche Fragen stellen sich zahlreiche Leute, die auch im Herbst fit bleiben wollen. In unserem Beitrag finden Sie ein paar Tipps, die Ihnen auf diesem Gebiet helfen können.

Offensichtlich ist Bewegung an der frischen Luft empfehlenswert. Asu welchem Grund ist das so wichtig? Trotz Regen und Wind soll man Sport treiben oder häufig spazieren gehen. Auf diese Art und Weise kann man sein Immunsystem effektiv stärken, Vorausgesetzt, dass die Durchblutung in Schwung kommt, werden neue Immunzellen gebildet. Das ist damit gleichgesetzt, dass die körpereigenen Abwehrkräfte gegen eindringende Keime und Bakterien verbessert werden. Egal ob Walken, Laufen, Schwimmen oder Radfahren – wer systematisch Sport treibt, stimmt seinen Organismus optimal auf den Herbst ein.

Auch eine gute Ernährung ist tatsächlich wesentlich, im Fall, wenn man sein Immunsystem im Herbst stärken. Eigentlich sollten Sie sich möglichst abwechslungsreich und ausgewogen ernähren. Vollkorn- und Milchprodukte, Obst und Gemüse usw. – solche Produkte sind besonders beachtenswert, weil sie zahlreiche Vitamine sowie Mineralstoffe enthalten. Das ist aber nicht alles. Empfehlenswert sind alle Produkte, die das Vitamin C enthalten. Zurzeit können Sie auch wirksame Vitamin-C-Präparate in jeder Apotheke kaufen.

Selbstverständlich ist auch die richtige Erholung sehr relevant. Heutzutage beschweren sich mehrere Menschen über zu viel Stress, sowohl in der Arbeit als auch im Alltag. Der Stress hat einen echt großen Einfluss auf unseren Organismus. Er setzt unter anderem auch die Schlagkraft des Immunsystems herab. Wie kann man Stress effektiv vorbeugen? Solche Praktiken wie Mediation und autogenes Training können in deisem Falle helfen. Darüber hinaus muss man mindestens 8 Stunden pro Nacht schlafen. Wenn man zu kurz schläft, wird das Immunsystem schwächer.